رياضة قفز الحبل وفوائدها.

"رياضة قفز الحبل وفوائدها "

*تعتبر رياضة نط الحبل من اسهل وارخص الرياضات التي يمكن ان تمارسها في المنزل وفي الهواء الطلق ،

*وهي ليست مجرد رياضة فحسب، وإنما لها فوائد كثيرة وعديدة فهي تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وتمنع تراكم الدهون في الجسم ، وتعمل على شد عضلات الظهر والبطن ،

"وأن ممارسة هذه الرياضة لمدة خمسة عشر دقيقة كافية لحرق 200 سعر حراري ،أي ما يعادل ساعة من رياضة المشي،نصف ساعة من رياضة الجري،

*فوائد القفز بالحبل "

1-من أقدم التمارين المستعملة في خسارة الوزن وأسهلها أيضا ،

2-يجعلك تخسر الدهون في كامل الجسم ،البطن،الأرداف،الظهر،

مما يعطي للجسم شكل متناسق لأنه يستهدف الجزء العلوي والسفلي .

3-حرق حوالي 1300 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة وهو رقم كبير مقارنة مع مختلف الرياضات وأفضل حتى من الجري في الحرق وبالتالي خسارة في الوزن .

4-يعطي مرونة العضلات ويحسن كثيرا من صحة القلب لأنه يزيد من تدفق الدم ويحسن التنفس .

4-يرفع قدرة الجسم على التحمل مما يجعل المتدرب يبدأ أي تمرين بكفائه عاليه .

6-يزيد من كثافة العظم لهذا لا ينصح بالقفز بالحبل لمن يعاني هشاشة العظام او اي اصابات في القدم قبل مراجعة الطبيب

7-يقوي منطقة القدم والسمانه ويحسن المزاج٠

Groyed _ جرويد

القائمة الرئيسية

الصفحات

رياضة قفز الحبل وفوائدها.