أطعمة تحافظ على التوازن الهرموني في الجسم
 |
| أطعمة تحافظ على التوازن الهرموني في الجسم |
ما هي الهرموناات..
الهرمونات هي في الأساس مواد كيميائية تنتجها الغدد الصماء لدينا والتي يتم إطلاقها بعد ذلك في مجرى الدم وتساعد في وظائف مختلفة مثل نمو الجسم وتطوره ، والتمثيل الغذائي ، والرغبة الجنسية ودورات النوم.
بعض الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على التوازن الهرموني:
1. المكسرااات
يساعد تناول المكسرات ، مثل الجوز واللوز ، على زيادة كمية هرمون الأديبونيكتين في جسمك ، وهو المسؤول عن التحكم في مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الهرمون تحت السيطرة.
الجوز ..
غني بأوميغا 3 وخصائصه المضادة للالتهابات تساعد في موازنة هرموناتك ، وتساعد اليوروليثينات الموجودة في المكسرات على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالهرمونات.
2. البهارات.
استخدم أجدادنا التوابل كعلاجات منزلية على مر العصور وأثبتت أنها مفيدة جدًا لأنها تحتوي على مركبات طبية لها فوائد كبيرة.
التوابل مثل الكركم وبذور الخردل الأسود ومسحوق الكركديه والأوريغانو الطازج (البردقوش) هي أعشاب وتوابل يمكن أن تفعل المعجزات وتساعدك على التحكم في توازنك الهرموني إذا كنت تتناولها كل صباح على معدة فارغة لمدة 15 يومًا. كوب من الماء الفاتر ، وكذلك قبل العشاء.
3. الشاي الأخضر
لا توجد طريقة أفضل لبدء الإفطار بكوب من الشاي الأخضر الساخن. مشروب صحي غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد على تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض السكري ، وتساعد على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم.
يتكون الشاي الأخضر من الثيان الذي يساعد على تقليل إفراز هرمون الكورتيزول ويقلل أيضًا من مستويات الأنسولين أثناء الصيام ، حيث تساعد خصائصه المضادة للأكسدة في تخفيف الإجهاد التأكسدي.
يقول خبراء التغذية إن شرب الشاي الأخضر مع قليل من القرفة كل صباح يساعد في السيطرة على الاختلالات الهرمونية مع الاستخدام المنتظم.
4. تناول الفاكهة.
يُطلب منا دائمًا تناول فواكه موسمية طازجة للحفاظ على لياقتنا وصحتنا. يقال إن تناول الفاكهة مثل الكيوي والأناناس يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني. تتكون هذه الفاكهة الاستوائية من إنزيم البروميلين الذي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ولذلك يجب تناولها بانتظام للتغلب على الاختلالات الهرمونية.
5. القرع العسلي.
يلعب اليقطين دورًا مهمًا جدًا في موازنة الهرمونات ويقال إنه مفيد في مشاكل مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، والتصبغ ، ونمو الشعر الزائد ، وغيرها من المشاكل التي تسببها الاختلالات الهرمونية عن طريق زيادة إنتاج هرمون البروجسترون. مما سيساعد في الاستعداد للخطوة التالية. مرحلة الدورة الشهرية للمرأة .
إقرأ المزيد عن :
تعليقات
إرسال تعليق