رياضة كمال الأجسام

كمال الأجسام

كمال الاجسام:

  يمكن تعريف كمال الأجسام على أنه استخدام تدريب الأثقال لتحسين عضلات الجسم ، ويمكن تعريف الفرد بأنه لاعب كمال أجسام في الرياضة ونمط الحياة ، ويمكنه التدريب في صالات رياضية محلية والمشاركة في مسابقات كمال الأجسام الوطنية والدولية. 

   تاريخ كمال الاجسام:

  كمال الأجسام في العصور القديمة بدأ الإغريق القدماء في بناء الأجسام وألهمت العديد من الدول لاحقًا ، ثم منذ نهاية القرن التاسع عشر بدأت المسارح الأوروبية وعروض السيرك في إقامة مسابقات كمال الأجسام الحديثة وأقيمت أول مسابقة لكمال الأجسام في عام 1903 م ، برنارد  هزم مكفادين ، لاعب كمال أجسام في نيويورك ، التريلور وحصل على لقب "الرجل الأكثر تقدمًا في العالم".

تاريخ كمال الأجسام

  أرنولد شوارزنيجر ،

 رياضي أمريكي ولد في النمسا ، يعتبر أعظم شخصية في تاريخ كمال الأجسام.  فازت أولمبيا سبع مرات (1970-1975 ، 1980) ، وشكلها الجسدي العالي ، وسحرها ، وحياتها المهنية المؤثرة ، خاصة في صناعة السينما ، ساعدت في تعزيز كمال الأجسام في المجتمع الأمريكي ، وأصبح الاحتفال بأرنولد احتفالًا سنويًا في كولومبوس أوهايو.  كانت مسابقات كمال الأجسام للسيدات موجودة منذ السبعينيات ، وفازت السيدة كوري إيفرسون بلقب ملكة جمال أولمبيا ست مرات.

ارنولد شوارزينجر

  مسابقات كمال الاجسام؛

  تحظى مسابقات كمال الأجسام بشعبية كبيرة ؛  في الولايات المتحدة ، أقيمت أكثر من 200 مسابقة في كمال الأجسام للهواة في عام 2013 ، وتشمل الاستعدادات لكمال الأجسام تخفيضات كبيرة في دهون الجسم وكتلة العضلات ، وهو هدف حققه المرشحون: السعرات الحرارية المستهلكة التدريب المكثف للعضلات ، وزيادة تدريب القلب والأوعية الدموية ، والمشاركة في العديد من العناصر الغذائية.  والاستراتيجيات التكميلية.

مسابقات كمال الأجسام

  مكملات كمال الاجسام.

 مكملات كمال الأجسام يأخذ العديد من لاعبي كمال الأجسام المكملات الغذائية لبناء العضلات.  من أمثلة هذه المكملات:

   مكملات البروتين:

   يتطلب نمو العضلات استهلاك المزيد من البروتين الزائد عن الكمية الطبيعية التي يحتاجها الجسم لأداء العمليات الطبيعية ، ويمكن الحصول على البروتين من نظامه الغذائي الغني ، ويمكن استخدام مكملات البروتين مثل الكازين وبروتين الصويا ومصل اللبن.

  مكملات إنقاص الوزن:

  تساعدك هذه المكملات في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية والبروتينات ، وتساعد الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في زيادة الوزن.  تحتوي كل حصة من هذه المكملات على 75 إلى 300 جرام من الكربوهيدرات و 20 إلى 60 جرامًا من البروتين.

مكملات كمال الأجسام

 هرمونات كمال الاجسام:

 هرمونات التستوستيرون والغدة الدرقية:

  تفرز النساء والرجال مستويات مختلفة من هرمون التستوستيرون ، ولكن يُعرف هذا باسم هرمون الذكورة ، ويتم إفراز هرمون الغدة الدرقية بنفس المستوى لدى كل من النساء والرجال لأن الهرمونين يبنيان العضلات في الجسم ، ويقويها.  التمثيل الغذائي ، وهو المسؤول عن بناء البروتينات ، وهي المكونات الرئيسية المسؤولة عن ظهور وبناء العضلات.

هرمون التستوستيرون

    هرمون النمو :

 هرمون النمو مسؤول عن بناء وتجديد خلايا جديدة في الجسم ، وهي المسؤولة عن تكوين البروتينات ، كما أنه يحفز عملية حرق الدهون في الجسم لزيادة الطاقة اللازمة لبناء الخلايا وتقليل الطاقة.  ضروري لقتل خلايا العضلات.

   هرمون الانسولين:

  يلعب هرمون الأنسولين دورًا رئيسيًا في التأثير على نشاط الجسم ، حيث تؤدي مستوياته المنخفضة إلى حرق الدهون والعكس صحيح ، ويجب مراعاة أنه من الهرمونات التي تتوقف نسب ضررها أو نفعها على الوقت.  إفرازه وتركيزه في الجسم.

هرمون الأنسولين

  هرمون الكورتيزول:

  هرمون الكورتيزول ، أو هرمون التوتر ، هو أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم عند تعرضه لضغط شديد لحرق الدهون ، والتي توفر الطاقة اللازمة لمحاربة الإجهاد ، ولكن لهذا الهرمون العديد من الآثار الجانبية. ومن أهمها: ضعف جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى إصابة الجسم بأنواع مختلفة من الالتهابات.

  اضطرابات هرمون كمال الاجسام:

   يحدث حب الشباب لأن زيادة هذه الهرمونات تزيد من فرص تطور الحب ، مما يؤثر سلبًا على نفسية الشخص.

  ازدياد العدوانية والعصبية لدى الإنسان نتيجة لارتفاع نسبة الهرمونات الذكرية.  الشعور بالأرق لأنه يزيد من نشاط الجسم وينذر الجهاز العصبي.  الشعور بالصداع لأنه يزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم.

   زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم مما يسبب تغيرات في الدم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة تدفقه وبالتالي زيادة فرص حدوث نزيف في حالة الإصابة.

كرات الدم الحمراء