كيف تتخلص من الخجل الزائد 

الخجل الشديد

تعريف الخجل:

   الخجل هو شعور طبيعي إلى حد ما ، نمر جميعًا بمواقف محرجة تجعلنا نشعر بالخجل ، ولكن إذا كان هذا الشعور معك دائمًا ، فهو ليس طبيعيًا أبدًا ويمكن أن يتحول إلى شعور بالخوف أو عدم وجوده.  الإيمان ، وهو بحاجة إلى علاج ، ولكن هذا العلاج يتم بواسطتك أنت وليس طبيبك ، فأنت الوحيد القادر على إزالة الخجل ووضع حد لهذه المشكلة التي تتراكم يومًا بعد يوم لتزداد سوءًا وتصبح حقيقة مرضية .

   أسباب الخجل:

  الحياء ناتج عن أسباب وراثية بحيث يرث الإنسان صفة الحياء من أهله.  بنية الدماغ مهيأة لتقبل ظاهرة الخجل والعمل معها.  يتعرض الشخص للعديد من العوامل البيئية التي تحيط به من الوالدين أو المدرسة مما يشجعه على التزام الصمت وتمنعه ​​من إبداء رأيه.

   الخجل هو نتيجة الطفولة ، من خلال القهر والاعتداء ، لذلك يجب على الآباء أن يتعلموا جيداً كيفية تربية أبنائهم وبناء شخصيتهم بطريقة تجعلهم أقوياء وتجنب كل الأشياء السلبية التي تقضي على شخصية الطفل. يبني أفكارًا خاطئة.  عن نفسه والآخرين الذين سيقابلهم في حياته المستقبلية.

أسباب الخجل

   طرق التخلص من الخجل:

   يجب تحديد السبب الرئيسي للشعور بالعار.  محاولة تدريب نفسك على التصرف دون خجل من خلال التواجد مع نفسك ، والالتزام بالثقة بالنفس ، ورفع رأسك ، والتحدث بحزم وقوة ، ومحاولة تنفيذ ذلك في الأماكن العامة.  يمكن أن يساعد استخدام مشاعر الوجه والعين والتفاعل مع الآخرين بالابتسام عند الضرورة وإجراء بعض الحوارات البسيطة مع الغرباء في التغلب على الخجل.

   الإيجابية عند التفكير في نفسك ستؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس وتقليل لوم الذات.  عدم المبالغة في رد الفعل على المواقف السيئة التي قد تواجهها.  يواجه الجميع مشاكل ومواقف سيئة في حياتهم والتغلب عليها ليس مستحيلاً أو صعباً ؛  لأنه يعتمد على الشخص.  تعلم من الأشخاص الذين لا يخجلون من خلال مراقبة سلوكهم وعواطفهم في المواقف المختلفة التي يواجهونها.

التخلص من الخجل

  طريقة علاج الخجل الشديد:

   تصف الدراسات النفسية الأشخاص الذين لا يرتاحون للآخرين بأنهم خجولون ، وهو أمر طبيعي بالنسبة للإنسان.  أظهرت بعض الاستطلاعات أن 40٪ من الناس يعانون من الخجل في حياتهم.  مع العلم أن الخجل يصبح مشكلة عندما تزداد شدته ويصبح خجلاً شديداً.

تصرف بثقة:

   إنها خطوة تتطلب الممارسة ؛  حتى يصبح الخجول عفويًا في إيمانه ؛  يجب أن يشعر بالقلق والتوتر في البداية.

   يشترك - ينخرط:

   المشكلة منذ البداية هي تجنب الجلسات والمحادثات الاجتماعية.  لذلك يجب على الخجول أن يتحدى نفسه.  يبدأ في التعامل مع الغرباء ، الأشخاص الذين يشعر بالراحة معهم ويحبهم.

الثقة بالنفس

  خبرات جديدة:

   الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة تجارب جديدة ، حتى لو كانت مقلقة ، يساعد في التغلب على الخجل الشديد ؛ لأنها تزيد من ثقة الشخص بنفسه ، وتدفعه لمواجهة مخاوفه.

   تتحدث:

   زيادة التفاعل مع الناس من خلال التحدث ورواية النكات ورواية القصص وعدم الاهتمام بإعجاب الآخرين أو عدم إعجابهم بها.

   لغة الجسد:

   يساعد التفاعل مع الآخرين باستخدام لغة الجسد ، مثل التواصل البصري أثناء المحادثة والنطق والمصافحة ، في التغلب على الخجل الأولي في التفاعل الاجتماعي. 

كسب خبرات جديدة

التخطيط المسبق :

   يمكن أن يأتي الخجل من الخوف من الفشل.  للتغلب على هذا ، التخطيط ومحاولة معرفة الطريقة الصحيحة للتصرف مسبقًا في الموقف يساعد الشخص على التغلب على خجله.

   ركز على الآخرين:

   عند إجراء محادثات اجتماعية ، فإن سؤال الآخرين بدلاً من التحدث عن نفسك يساعد في تقليل التوتر ، وهو أمر شائع أيضًا لدى الناس.

   التقليل من النقد الداخلي:

   غالبًا ما ينتقد الأشخاص الخجولون أنفسهم بشدة ؛  هذا يضعف الثقة بالنفس.  محاولة تغيير النقد الداخلي من السلبي إلى الإيجابي هو أمر يزيد الثقة بالنفس ، وبالتالي يقلل من القلق الاجتماعي والخجل الشديد.

التخطيط

  الآثار السلبية للخجل:

   تشمل أعراض الشخص الخجول الهدوء الشديد والقلق والسلوك غير اللائق ونقص الاستجابة الطبيعية والعفوية في المواقف الاجتماعية.  قد يشعر الشخص الذي يعاني من الخجل الشديد أنه يتعرض باستمرار للحكم عليه والنقد من قبل الآخرين.  أما المظاهر الفسيولوجية للشخص الخجول فهي توتر عضلي وزيادة معدل ضربات القلب واضطراب في المعدة.  تشمل الآثار السلبية للخجل: عدم القدرة على تكوين صداقات جديدة ، والشعور بالوحدة ، والاكتئاب ، والندم ، والهزيمة ، والخوف ، والعصبية ، وغيرها.

الشعور بالوحدة