الزنك للأطفال، أهميته وأهم مصادره

اهمية الزنك

 الزنك

   الزنك معدن مهم للجسم وله أهمية خاصة لصحة الأطفال ونموهم السليم.  في هذه المقالة سوف نناقش بالتفصيل أهمية الزنك للأطفال،

   ما هي فوائد الزنك لصحة الأطفال؟

  1_ تحفيز النمو عند الاطفال وخاصة الذين يعانون من تأخر في النمو.

  يحفز الزنك عمليات التمثيل الغذائي وهو عنصر ضروري لنمو الخلايا.

   في بعض البلدان الفقيرة ، قد لا يحصل الأطفال على كمية الزنك التي يحتاجها أجسامهم من الغذاء ، وقد يؤدي ذلك إلى توقف النمو ، لذا فإن إعطاء الأطفال الذين يعانون من التقزم يمكن أن يحسن نموهم ويزيد من طولهم.

   2_ تحسين المناعة وتقليل الوفيات عند الاطفال.

   يؤدي نقص الزنك إلى نقص المناعة ويجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة ، مما يزيد من معدل الوفيات لدى هؤلاء الأطفال لتصل إلى 750 ألف حالة وفاة سنويًا.

   يرتبط نقص الزنك أيضًا بزيادة فرصة الإصابة بالعدوى الفيروسية مثل نزلات البرد ، وتكون أعراضه شديدة عند الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك ، لذا فإن إعطاء الزنك للأطفال يساهم في زيادة مناعتهم وحمايتهم من أنواع العدوى المختلفة ويقلل من  معدل الوفيات بينهم.

   3- المحافظة على سلامة الوظائف العقلية والذاكرة.

   يرتبط نقص الزنك بصعوبات التعلم وضعف الذاكرة وضعف مدى الانتباه ، لذا فإن تناول الزنك للأطفال الذين يعانون من نقص الزنك يحسن قدراتهم العقلية والذاكرة.

    الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للأطفال؟

   تختلف الكمية اليومية التي يحتاجها الطفل من الزنك حسب العمر ، كما هو موضح في الجدول أدناه :

   ما هي مصادر الزنك؟

  تتضمن أمثلة المصادر المختلفة للزنك ما يلي:

   * الغذاء

   هناك العديد من مصادر الغذاء للزنك ، ومنها:

   المحار : يحتوي المحار على كمية أكبر من الزنك لكل وجبة مقارنة بمعظم أنواع الأطعمة الأخرى.

   اللحوم الحمراء والدواجن: توفر اللحوم الحمراء والدواجن نسبة عالية من الزنك.

   مصادر غذائية أخرى للزنك :

 وتشمل الحبوب وسرطان البحر والمأكولات البحرية الأخرى والمكسرات ومنتجات الألبان والفاصوليا.

   وتجدر الإشارة إلى أن الفيتات الموجودة في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والأطعمة الأخرى لا تتوافق مع الزنك.

   يرتبط بالزنك ويمنع امتصاصه ، لذا فإن التوافر البيولوجي للزنك من الحبوب والأغذية النباتية أقل من الأطعمة الحيوانية ، على الرغم من أن العديد من الأطعمة القائمة على الحبوب والنباتات لا تزال مصادر جيدة للزنك.

حليب الثدي:

   يوجد الزنك بكميات صغيرة في حليب الثدي.

  مكملات الزنك:

   يمكن استخدام مكملات الزنك للأطفال ، حيث أن معظم النتائج المنشورة لتجارب فعالية العلاج بالزنك تستخدم جرعات 10 مجم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر و 20 مجم للأطفال دون سن الخامسة من عنصر الزنك يوميًا.  وهي جرعة آمنة لهؤلاء الأطفال.

  تحتوي المكملات على عدة أشكال من الزنك ، بما في ذلك: جلوكونات الزنك ، وكبريتات الزنك ، وخلات الزنك.

   تختلف النسبة المئوية للزنك حسب الشكل ، فعلى سبيل المثال ، يتكون حوالي 23٪ من كبريتات الزنك من الزنك ، مما يعني أن 220 مجم من كبريتات الزنك تحتوي على 50 مجم من الزنك.

   أعراض نقص الزنك عند الأطفال:

 يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر لنقص الزنك لدى الأطفال في تجنب المضاعفات التي يمكن أن يسببها.  فيما يلي أبرز أعراض نقص الزنك لدى الأطفال:

  ضعف الشهية:

 يسبب هذا فقدان الوزن عند الطفل ، ويتبع ذلك العديد من المشاكل الصحية.

   ضعف الجهاز المناعي: يؤدي هذا إلى زيادة التعرض للعدوى ، حيث أن جهاز المناعة غير قادر على مقاومة المرض ، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالزكام.

   قلة النمو: يمكن أن يتسبب نقص الزنك في تأخير نمو الطفل ، وقد يكون الطفل قصير القامة مقارنة بأصدقائه من نفس العمر ، وقد يحدث تأخير في النضج الجنسي.

  تأخرإلتئام الجروح: 

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تأخر التئام الجروح والتعافي ويمكن أن يسبب تقرحات الجلد.

 التهاب الجلد المعوي: يحدث هذا المرض أيضًا نتيجة نقص الزنك لأسباب خلقية ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر والإسهال.

   تشمل الأعراض الأخرى لنقص الزنك لدى الأطفال ما يلي:

  انخفاض القدرة على تذوق الطعام.

   انخفاض مستويات اليقظة.

خطورة تناول جرعة زائدة من الزنك :

  السمية الحادة للزنك من جرعة زائدة من 225-450 ملغ من الزنك تنطوي على عدة أعراض ، بما في ذلك:

  أعراض الجهاز الهضمي مثل: الغثيان والقيء.

   ألم في رأس المعدة.

   المغص.

   الإسهال الدموي.