الرهاب الإجتماعي،، أسبابه وطرق التخلص منه 

الرهاب الإجتماعي

الرهاب الاجتماعي:

  هي حالة نفسية تصيب الإنسان نتيجة مروره بأزمة نفسية صعبة تمنعه ​​من مواجهة الجمهور أو الناس ، ويقف عن الناس موقف البُعد وعدم القدرة على الاختلاط أو الظهور أمامهم بصفتهم الشخصية.  متحدث أو حتى انظر في أعينهم أثناء محادثة أو تحية.

  الرهاب الاجتماعي يدفع صاحبه إلى العزلة والغربة عن الاتصال بالناس ، وهنا خطر هذه الحالة على صاحبه.  في الابتعاد عن الناس ، هناك مجالات الهوس ، والقلق ، والاكتئاب ، ومحدودية التفكير وربما فقدان لغة التواصل الجسدي وكيفية التعامل مع الجمهور بشكل مؤكد.  يعاني بعض الأشخاص من حالة الرهاب الاجتماعي هذه لأنهم يمرون بمواقف محرجة ، أو يرتكبون أخطاء في مواجهة الناس ، بدلًا من تقوية شخصيتهم عن طريق تجنب الأخطاء التي يرتكبونها ، وترى أنها تتورط ، وتظهر علامات الخوف والرهاب عند  مواجهة الناس.

   أعراض الرهاب الاجتماعي.

   هناك العديد من الأعراض التي يُظهرها الناس عند إصابتهم بالرهاب الاجتماعي ، ومنها ما يلي:

•    الخوف من مواجهة الآخرين والقلق من المواقف التي قد يبدو فيها الشخص سلبيًا.  
• تجنب العديد من المواقف وتجنب القيام بالعديد من السلوكيات والأفعال خوفًا من الإحراج. 
•  حلل المواقف التي حدثت والأفعال التي حدثت بعد المرور بالمواقف الاجتماعية.
•   احمرار الوجه ، والارتجاف والتعرق ، 
• وآلام المعدة أو الغثيان ، وعدم انتظام ضربات القلب ، 
• والشعور بالدوار ، وتوتر العضلات وأعراض جسدية وحسية أخرى.

أسباب الرهاب الاجتماعي:

   تاريخ العائلة الوراثي :

  تزداد احتمالية إصابة الشخص بالرهاب الاجتماعي إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا به أيضًا ، لأن الجزء من الدماغ الذي يتحكم في استجابة الخوف لدى البشر يتسبب في زيادة نشاط الغدة.

  البيئة المكتسبة:

 يمكن ربط الرهاب الاجتماعي بتاريخ عائلي من السيطرة على الوالدين أو الإساءة أو المضايقة أو حتى التنمر ، مما يؤدي إلى أطفال خجولين من المرجح أن يكونوا بالغين ويعانون من القلق الاجتماعي.

   الحالة المزاجية:

 يمكن للمزاج التحكم في الرهاب الاجتماعي لشخص ما ، وخاصة المراهقين المحبطين اجتماعيًا والمعرضين لخطر أكبر.

طرق التخلص من الرهاب الاجتماعي:

  لكي يتخلص الشخص من هذا الرهاب ، عليه أن يتذكر أن الإنسان هو كائن اجتماعي يرتبط بالآخرين ولا يمكنه العيش بمفرده ، ويجب عليه الانخراط في المجتمع حتى تتحقق ذاته وتكتمل رغباته وتطلعاته. يجب على الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي أن يتذكر متى بدأت هذه الحالة ، وأن يتذكر الموقف الذي بدأ فيه خوف الناس ، وأن يعمل على تجارب مماثلة ويحقق نجاحًا نسبيًا من أجل التخلص من القلق. الرهاب والفشل.

  علاج الرهاب الاجتماعي:

  هناك عدة أنواع وطرق للتخلص من الرهاب الاجتماعي ، ولكن النتائج تختلف من شخص لآخر ، فبعضها يحتاج إلى أكثر من طريقة أو نوع من العلاج ، وبعضها نوع واحد وطريقة واحدة ، والمدة  الناس بحاجة تختلف ،

  الطرق التي تساعد في التخلص من الرهاب الاجتماعي:

   العلاج المعرفي والسلوكي:

  وهذا يشمل السيطرة على القلق والقضاء على الأفكار السلبية ، من خلال الاسترخاء والتنفس.

  المواجهة: 

وهذا الأسلوب يتضمن مواجهة الآخرين والتعامل مع المواقف بدلاً من تجنبها ، وهذا أمر تدريجي وليس دفعة واحدة.

   العلاج الجماعي:

  يشمل هذا العلاج تعلم العديد من التقنيات والمهارات الاجتماعية ، للتفاعل مع الآخرين في بيئات مختلفة ، ويمكن أن يساعد هذا النوع الشخص كثيرًا ، حيث لن يشعر بالوحدة بسبب وجود أشخاص آخرين يمرون بنفس الموقف معهم.