أهمية شرب الماء والمقدار المناسب لكل شخص

أهمية شرب الماء والمقدار المناسب لكل شخص.

قال تعالى " وجعلنا من الماء كل شئ حي " صدق الله العظيم .

من الجيد شرب الماء بكثرة وذلك قبل الوصول الى حالة العطش

اما في شهر رمضان الكريم فالافضل عند الافطار عدم الاكثار من الماء وتاخيره.

والفطار المفضل والصحي لنا أن يكون على عدد فردي من حبات التمر والقليل من اللبن او القليل من الماء.

والافضل عدم شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة بل شرب حوالي كاس من الماء كل نصف ساعة او ساعة على الاكثر حتى يتفادا ملأ المعدة وتليف الامعاء.

*إليكم عدة ملاحظات مهمه عند شرب الماء:

١- شرب الماء مع الاكل او بعده لا يؤدي الى ظهور الكرش.

٢- عضلات البطن تظهر عندما تخف الدهون المتواجدة فيها وذلك بتأثير الحمية الغذائية اكثر من التمرين.

٣- اثناء الدايت لايجوز ان يكون (زيرو فات) اي بدون دهون ولكن يجب تناول الدهون ولكن بكميات قليلة.

٤-هدف الدايت هو تغيير عاداتك الغذائية على المدى البعيد وليس تحديده خلال فترة زمنية معينة.

5-قبل وبعد التمرينات الرياضية

يفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة.

مقدار الماء المناسب لكل شخص حسب وزنه

* 45 كجم = 1،9 لتر

*50 كجم = 2،1 لتر

* 55 كجم = 2،3 لتر

* 60 كجم = 2،5 لتر

* 65 كجم = 2،7 لتر

* 70 كجم = 2،9 لتر

* 75 كجم = 3،2 لتر

* 80 كجم = 3،5 لتر

* 85 كجم = 3،7 لتر

* 90 كجم = 3،9 لتر

* 95 كجم = 4،1 لتر

* 100 كجم = 4،3 لتر

Groyed _ جرويد

القائمة الرئيسية

الصفحات

أهمية شرب الماء والمقدار المناسب لكل شخص