أطعمة مريحةللمعدة،

أطعمة مريحة للمعدة،

1- الأطعمة قليلة الألياف:

 * الألياف الغذائية تساعد على زيادة العبور المعوي ، مع مراعاة استهلاك كميات كافية من الماء ، حيث أن نقص الماء يمكن أن يعيق هضم الألياف مما يسبب الإمساك ، لذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الماء  يمكن أن يكون محتوى الألياف جيدًا ومريحًا للمعدة مثل الحبوب الجافة والخوخ والخيار.

  2- الأطعمة قليلة الدسم: 

تتطلب الدهون وخاصة الدهون المشبعة مجهودًا أكبر من الجسم لهضمها مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناول وجبات غنية بالدهون أو الكربوهيدرات.  وفي حالة الارتجاع المعدي ، يمكن للأطعمة الدهنية أن تزيد من حمض المعدة اللازم لهضم الدهون ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، وتناول الأطعمة قليلة الدسم يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

  3- البيض:

 البيض مصدر غني بالبروتين والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، كما أن البيض المخفوق من الأطعمة التي يمكن هضمها بسهولة مما يجعلها مريحة على المعدة ومناسبة.  الأشخاص المصابون بفيروس المعدة أو الغثيان.

  3- البطاطا الحلوة:

 البطاطا الحلوة مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان ، والتي قد تكون أسهل في الهضم للجهاز الهضمي من الألياف غير القابلة للذوبان ، والألياف القابلة للذوبان تساعد على زيادة عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، والتي  يحسن صحة الجسم ، بالإضافة إلى احتوائه على البطاطس البوتاسيوم الحلو الذي يفقده الجسم غالبًا أثناء اضطرابات الجهاز الهضمي.

4- البابايا: 

   يستخدم البابايا في بعض الأحيان كعلاج طبيعي لعسر الهضم لاحتوائه على مادة غراء ، وهو إنزيم قوي يعمل على تكسير البروتينات في الطعام المستهلك ، مما يساعد على عملية الهضم والامتصاص ، وبعض  لا ينتج الناس كميات كافية من الإنزيمات الطبيعية اللازمة لعملية الهضم ، لذا فإن البابايا تساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.

  5- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

 تساعد البروبيوتيك على تنظيم حركة الأمعاء وتصحيح الخلل وتقليل أعراض الغازات أو الانتفاخ وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك وتعزز صحة الأمعاء واللبن ، كما أظهرت الدراسات  أظهرت أن تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية نشطة يمكن أن يخفف من الإمساك الشديد والإسهال.