فوائد أكل التفاح قبل النوم،

فوائد أكل التفاح قبل النوم،

التفاح:

 * ينتمي التفاح إلى عائلة Rosaceae ، وشجرة التفاح عبارة عن شجرة نفضية يصل ارتفاعها إلى 7 أمتار ، وهناك أنواع مختلفة من التفاح ، والتي تختلف في المذاق ومستوى الحلاوة والحموضة  وكذلك لون قشرتها الخارجية ، على سبيل المثال تفاح Granny Smith هي الأفضل للخبز ، حيث تحتوي على حموضة معتدلة.

  هل هناك أي فوائد معينة لتناول التفاح قبل النوم:

  * التفاح هو أحد أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة قبل النوم أو في أي وقت آخر من اليوم لأنها قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للحفاظ على الصحة.  من الجسم ، ويتم تمييز التفاح كأحد الخيارات التي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، والذي يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة لفترات طويلة من الزمن ،

  * لكن يجب الحرص على تناول كمية معتدلة من الفاكهة قبل النوم ، والوجبة الخفيفة قبل النوم يمكن أن تكون بروتين ، وكمية قليلة من الدهون ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة ، مثل: الحبوب الكاملة ، والفواكه  والخضروات ، والتي تعد مصدرًا للطاقة أثناء النوم ، وهذا يساعد على تناول الكربوهيدرات مع البروتين أو كمية قليلة من الدهون ، مثل تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني ، لزيادة الشعور بالشبع طوال الوقت.  بين عشية وضحاها والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ،

  * على الرغم من أن البعض يأكل التفاح قبل النوم لتقليل ارتداد الحمض ، إلا أنه لا توجد دراسات علمية حتى الآن تثبت ذلك.

  هل تناول التفاح الاخضر قبل النوم:

 * لا يوجد فرق كبير بين التفاح الأخضر والأنواع الأخرى ، ولكن هناك اختلافات طفيفة للغاية ، لأن جميع أنواع التفاح تحتوي على نفس الكمية من الألياف وفيتامين سي ، ولكن بعض أنواع التفاح الأخضر  تحتوي على 10٪ سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل مقارنة بالأنواع.  آخر.

  الفوائد العامة للتفاح:

  * التفاح غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة ، كما أنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الجذور الحرة ، وهي جزيئات تفاعلية تتراكم بسبب العمليات الطبيعية والضغوط البيئية ،  وتراكمها في الجسم يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالخلايا.  والذي بدوره يمكن أن يساهم في العديد من الحالات بما في ذلك السرطان والسكري ،

  * من بين مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح: كيرسيتين ، كاتشين ، فلوريدازين (فلوريدزين) وحمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: حمض الكلوروجينيك) ، والتفاح أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم وبيتا كاروتين و  فيتامين سي حمض الفوليك والمغنيسيوم والكالسيوم ،

  * وتجدر الإشارة إلى أن التفاح الطازج يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، سواء المذابة في الماء أو غير القابلة للذوبان في الماء ، مما يساعد على زيادة كتلة البراز وتقليل حدوث الإمساك.  لمعرفة فوائد التفاح ، يمكنك قراءة المقال الخاص بفوائد تناول التفاح على معدة فارغة.  طريقة سريعة للتخلص من نقاط التفاح على الفيديو عادة ما تتم إزالة بذور التفاح بسكين ، فماذا عن صنع أداة جديدة يدويًا في المنزل لإزالة البذور بشكل أسرع.