فوائد رياضة الجري،

فوائد رياضة الجري،

 الجري: 

  * الجري من الرياضات السهلة والبسيطة والممتعة والمفيدة في نفس الوقت.  حيث يمكن ممارستها في أي مكان دون الالتحاق بنادي رياضي ، أو شراء أجهزة رياضية لممارستها ، بالإضافة إلى إمكانية ممارستها بشكل فردي أو جماعي مع الأصدقاء والأقارب ، وتهدف هذه الرياضة إلى زيادة  اللياقة البدنية ، وكفاءة الجسم ، والمحافظة على صحته ، وحمايته من الأمراض.

  فوائد الجري:

 - يساعد على إنقاص الوزن: الركض يساهم في إنقاص الوزن.  تحرق السعرات الحرارية وتذيب الدهون في الجسم ، وفوق كل ذلك فهذه الرياضة تجعل الجسم في حاجة دائمة إلى الماء مما يساعد على إنقاص الوزن ، والبدء ببطء وبسرعة لتجنب الإصابة.

-  يقوي جهاز المناعة: الجري بشكل دائم يجنبك العديد من المشاكل الصحية مثل الحساسية والسعال ونزلات البرد والانفلونزا وغيرها.  يحسن صحة القلب: القلب عضلة ، والتمارين المنتظمة لها تأثير إيجابي على صحة القلب.  وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث أزمات قلبية وسكتات دماغية.

 - يحسن الهضم: الجري يساعد على تحفيز الشهية.  أثناء ممارسة الرياضة ، يشعر الإنسان بالجوع لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويوصى بتناول الطعام الصحي بعد ممارسة هذه الرياضة.  يقوي الدماغ: للجري آثار إيجابية على الدماغ.  حيث أنه يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم مما يدفع الدماغ للحصول على المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية التي تقوي الذاكرة وتحمي العقل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف عند كبار السن  .

  - يساعد على النوم السليم: الجري المستمر يساعد على النوم الصحي.  بعد ممارسة هذه الرياضة ، يكون الجسم مرهقًا ومرهقًا وبحاجة ماسة للنوم.

  فوائد الجري للتخلص من التوتر والقلق:

  * يساعد الركض في تحسين المزاج والاسترخاء ، لذلك فهو يقلل من التوتر والضغوط الناتجة عن العمل أو الحياة بشكل عام ، لذا فإن الركض في الصباح يمنح الشخص شعورًا بالاقتراب من الإنجاز  من أهدافها ويساعدها على البقاء في حالة مزاجية إيجابية لبقية اليوم.

  فوائد أخرى للجري:

فيما يلي فوائد الجري:

  - يقلل من الإصابة بمرض السكري: الركض المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. فهو يساعد الجسم على البقاء نشيطًا ومراقبة مستويات السكر في الدم.  يعالج الاكتئاب: الجري مضاد للاكتئاب.  حيث أنه يساعد في إفراز الإندورفين ، ويقلل من إفرازات جهاز المناعة مما يؤدي إلى الشعور بسوء المزاج.

  - يؤخر ظهور علامات الشيخوخة: يزيد الجري من نضارة البشرة ويساعد على تقليل مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بالشيخوخة والشيخوخة.  يقوي العظام والمفاصل: يعمل الجري على زيادة الكثافة المعدنية لعظام الفخذين والساقين وقوة الأربطة والأوتار ، بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.  يزيد من القدرة على التحمل: الجري يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل.