أطعمة تعزز النشاط والحيوية في الجسم،

أطعمة تعزز النشاط والحيوية في الجسم،

الآسماك الدهنية :

  تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والتونة ، مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب المركب ، حيث تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في تقليل الالتهابات في الجسم ، وهو سبب شائع للإرهاق.  .  البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة مصدر غني للطاقة.  يهضم الجسم ببطء الألياف ومحتوى الكربوهيدرات المعقدة في البطاطس.  وهذا يوفر للإنسان مصدرًا ثابتًا للطاقة ، وتعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للمنغنيز الذي يساعد في تحليل العناصر الغذائية للحصول على الطاقة.

  * القهوة :

غنية بالكافيين الذي ينتقل بسرعة من مجرى الدم إلى المخ ، ويثبط نشاط الناقل العصبي الأدينوزين الذي يهدئ الجهاز العصبي المركزي ، وهذا يؤدي إلى زيادة إنتاج  هرمون الأدرينالين (بالإنجليزية: adrenaline) الذي يحفز الجسم والدماغ ويحافظ على تغذيتهما.

  * الماء:

 عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.  يؤدي ذلك إلى إبطاء وظائف الجسم ، ويشعر الفرد بالتعب ، ويمكن لشرب الماء أن يوفر دفعة من الطاقة لأنه يحارب التعب.

  * اللوز يحتوي اللوز على عناصر غذائية مهمة مثل: المغنيسيوم ومجموعة فيتامينات ب والتي بدورها تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ، ونقص هذه المواد يمكن أن يسبب التعب والتهيج.  والتعب.

  زبدة الفول السوداني توفر كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني جزءًا كبيرًا من الجسم تساعدك الطاقة ، إلى جانب الدهون والألياف الصحية ، على الشعور بالشبع لفترة طويلة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

المور :

  * يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 ، وهذه العناصر الغذائية تعمل على تحسين وظيفة العضلات وتزويد الجسم بالطاقة.  [2] الفستق الحلبي هو مصدر مثالي للطاقة.  لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة.

  * الأطعمة الأخرى في ما يلي نذكر الأطعمة الأخرى التي من شأنها تحسين نشاط وطاقة الجسم: الشوفان.  بيض.  دجاج.  كبد البقر.  المحار.  فاصوليا.  البندق.  شاي.  التوت.  شكلاطة سوداء.