القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد رياضة الملاكمة،

فوائد رياضة الملاكمة،


الفوائد الجسدية للملاكمة:




  * تعزيز صحة الجهاز الدوري.  تحسن الملاكمة من صحة الدورة الدموية في الجسم ، والتي تشمل القلب والأوعية الدموية ؛  حيث أن التمارين التي تتطلب القفز في الهواء في هذه الرياضة تحمي الشخص من أمراض القلب وتزيد من كفاءة عمله حتى يتمكن من بذل مجهود بدني أكبر ، ويجب على الشخص الحرص على الحفاظ على معدل ضربات القلب الذي  قد تزداد أثناء تمارين الملاكمة ،




  * بالإضافة إلى ذلك فإن لهذه الرياضة تأثير كبير في زيادة كفاءة الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.  مثل القلب والرئتين ، حيث يضخان كميات إضافية من الدم والأكسجين حول الجسم أثناء تمارين الملاكمة.  زيادة قوة الجسم العامة تتطلب لعبة الملاكمة أن يضرب اللاعب كيس اللكم ويضربه أثناء التدريبات ؛  والتي يمكن أن تزن أكثر من 45 كيلو جرام ، وهذه المادة تجبر اللاعب على استخدام جميع أجزاء جسمه سواء كانت علوية أو حتى أقل مما يحسن من القوة الجسدية والبدنية للجسم بشكل عام وكذلك الآخرين.  تمارين لرياضة الملاكمة.  تمارين الضغط والقرفصاء والعديد من التمارين الأخرى تعمل على تحسين وزيادة هذه القوة.





  * تحسين المظهر العام للجسم تحسن الملاكمة المظهر العام لجسم الإنسان.  تزداد كتلة العضلات على حساب كمية الدهون في الجسم ، ويرجع ذلك إلى أن تمارين الملاكمة تشمل حركات لبناء العضلات وزيادة قوتها ، بالإضافة إلى زيادة سرعة الجسم في حرق الدهون.  الدهون ، وبالتالي القضاء عليها وجعل الجسم يبدو جيدا بشكل عام.  أن يصاحب ذلك نظام غذائي صحي ومناسب في حالة رغبة الشخص في ممارسة هذه الرياضة.




  * زيادة السعرات الحرارية حرق رياضة الملاكمة لها تأثير كبير وبارز على التخلص من الدهون من الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية بشكل فعال أثناء لعب اللعبة وتمارينها ، وهذا السؤال يختلف باختلاف طبيعة الشخص الذي  ممارسة هذه الرياضة  حيث يمكن للاعبين المحترفين حرق حوالي 800 سعرة حرارية في الساعة التي تلي ممارسة الرياضة وتمارينها ، بينما يمكن للاعب العادي حرق 500 سعرة حرارية للرجال وحوالي 400 سعرة حرارية للنساء في الساعة التالية  ممارسة تمارين الملاكمة.




  * تعزيز صحة العظام والمفاصل تساعد الملاكمة في بناء عظام قوية وكثيفة لممارسة الرياضة ، حيث أن الرياضة هي رياضة رفع الأثقال ؛  حيث يقوم اللاعب بتركيز كل وزنه على رجليه وركبتيه أثناء ممارسة تمارين القفز ، وكذلك زيادة الوزن المتمركز على المرفقين والكتفين والذراعين أثناء أداء حركات الضرب ، وهذه الأسئلة  الكل يزيد من حجم العظام والمفاصل ويقويها وينعكس ذلك في التحسن العام لصحة اللاعب في مراحل لاحقة من حياته بتجنب العديد من الأمراض التي تصيب العظام ؛  مثل الهشاشة والكسور ونحوها.





  * زيادة قوة العضلات إن زيادة قوة العضلات وزيادة حجمها من الفوائد الهامة التي يمكن الحصول عليها من ممارسة رياضة الملاكمة.  إن التمارين المختلفة في هذه اللعبة تزيد من حجم عضلات الجسم وتحسن قوتها ، ولا تقتصر هذه الفائدة على زيادة حجم العضلات فقط ، بل إن رياضة الملاكمة تجعل العضلات متماسكة ومشدودة بسبب الحركات السريعة التي تمارسها.  من قبل الملاكم بعكس العضلات الضخمة التي يبنيها لاعبو كمال الاجسام مثلا





  * الملاكمة تعمل على تحسين القدرة على التحمل العضلي ، حيث أن التمارين في اللعبة تتطلب تقلصات متكررة واسترخاء للعضلات لفترات طويلة من الزمن.  تحسين التنسيق بين اليد والعين إن زيادة قدرة الشخص على تنسيق حركات اليد بناءً على البيانات التي تراها عين اللاعب هي إحدى الفوائد الرئيسية لممارسة الملاكمة.  حيث أن هذه الرياضة تتطلب قدرة كبيرة على التفكير السريع ورد الفعل المباشر والفوري ، ويتم تعزيز هذه المهارة من خلال فهم حركات الخصم والطريقة التي يتحرك بها للهجوم عليه ، ومن خلال التدريب.  مستمر مما يحسن تكيف يد اللاعب حسب ما يراه.





  * يعتبر امتلاك مثل هذه المهارة مفيد للاعب في حياته الشخصية من خلال إحساسه بمزيد من اليقظة والتركيز مما يسهل عليه ممارسة العديد من الأشياء التي تتطلب ذلك.  فوائد الملاكمة على الذراعين تعتمد رياضة الملاكمة بشكل خاص على استخدام الذراعين.  مما يجلب العديد من المزايا ،





  * ينبع من حقيقة أن تمارين اللكم والسحب للخلف تزيد من قوة العضلة ذات الرأسين في الذراعين ، والقفازات التي يرتديها اللاعب ، والتي تزن عادة بين 200 و 400 جرام ، توفر مقاومة إضافية للذراع  للاعب عند ممارسة تمارين الملاكمة مما يزيد من قوة ذراعه ، وللملاكمة دور رائد في تحسين قوة مفاصل اليدين وزيادة الصلابة والقوة.  العظام ، بحيث يمكن للاعب تجنب كسر العظام في يده أو مفاصل ذراعه.




  الفوائد النفسية والاجتماعية للملاكمة:



 * هناك العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها من ناحية الصحة النفسية والعقلية للشخص الذي يمارس رياضة الملاكمة ، وفيما يلي يوضح أهم هذه الفوائد: إدارة التوتر والغضب الداخلي.  حيث تتيح لك الملاكمة التخلص من الطاقة السلبية التي قد تكون كامنة داخل اللاعب.  تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق.  تقليل الشعور بالوحدة والعزلة لدى الفرد.  تحسين إحساس الشخص بالقيمة الذاتية واحترام الذات.  تحسين ثقة اللاعب بنفسه.  زيادة التصميم على التعلم المستمر والصبر والجهد.  يقلل من الشعور بالتوتر.  ممارسة الرياضة ، مثل الملاكمة ، تحسن الحالة المزاجية للشخص وتحسن أنماط الحياة المختلفة ، مثل النوم.  زيادة قدرة الشخص على الدفاع عن نفسه ؛  يجعل الشخص أكثر ثقة بالنفس.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العنوان هنا