ما هي أفضل الرياضات للأطفال ،

ما هي أفضل الرياضات للأطفال

 أفضل رياضة للأطفال:

  أنشطة التحمل: يزيد الجسم من تحمل الأطفال عند ممارسة التمارين الهوائية ، حيث يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع ويتنفس الطفل بشكل أقوى ، وعند ممارسة هذه التمارين لفترة طويلة ،  يتم تقوية القلب والجسم يرسل الأكسجين إلى جميع خلاياه ، ومن أمثلة هذا النوع من التمارين:

  -لعبة كرة السلة.  ركوب الدراجة.  لوح التزلج.  التزلج على لوح التزلج.  كرة القدم.  السباحة.  لعبة التنس.  ماشيا.  الركض.  الركض.  لا تعني أنشطة بناء العضلات تحسين قوة الطفل في رفع الأثقال.  بدلاً من ذلك ، يمكنه القيام بتمارين مثل تمارين الضغط وسحب البطن وغيرها من التمارين التي تساعد على تقوية عضلاته ، ويمكن للطفل أيضًا تقوية عضلاته عندما يتسلق أو يقف على يديه أو يتصارع.  .

  أنشطة بناء العظام: تساعد أنشطة بناء العظام في دعم نمو العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالكسور ، يُنصح الأطفال بممارسة هذا النوع من التمارين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، بما في ذلك:  الحبل.  الركض.  التنزه.  الجمباز وكرة السلة والكرة الطائرة والتنس.  أنشطة المرونة تساعد تمارين الإطالة على تحسين مرونة الجسم ، وتسمح للعضلات والمفاصل بالتحرك بسهولة أكبر وفي جميع الاتجاهات ، ويمكن للأطفال ممارسة هذا عندما يرفع جسمه ببساطة للوصول إلى شيء متحرك.  أعلى الخزانة ، على سبيل المثال.

  فوائد الرياضة للأطفال

  للرياضة فوائد عديدة للأطفال ، من أهمها:

*  انخفاض نسبة السمنة لدى الأطفال الذين يمارسون الرياضة ستين دقيقة في اليوم.  ربط المستويات الأعلى من الرياضيات والقراءة للأطفال بزيادة النشاط البدني.  يرتبط التطور الفكري بزيادة النشاط البدني ، خاصة في سن مبكرة.  ساعد في تطوير مهارات مختلفة عند ممارسة الرياضات الممتعة التي تتطلب استخدام الحواس مثل البصر والسمع واللمس وما إلى ذلك.  ارتباط التطور السلوكي للطفل في الفصل بالنشاط البدني المستمر.  تساعد التمارين الهوائية على زيادة حجم هياكل الدماغ الرئيسية وعدد من الوصلات العصبية.  ربط تنمية الاستجابات العاطفية بالتمارين الرياضية التي تتطلب مستوى عالٍ من التوازن والتنسيق.  انخفاض نسبة أعراض الاكتئاب والتوتر لدى الأطفال الذين يمارسون الرياضة باستمرار.