القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد وأضرار رياضة رفع الأثقال

 فوائد وأضرار رياضة رفع الأثقال

فوائد وأضرار رياضة رفع الأثقال



رياضة رفع الأثقاال :


هي رياضة تُعرف باسم كمال الأجسام ، من الأشياء المهمة التي يجب القيام بها لكل من الجنسين ، الرجال والنساء ، لم يمارسوا رياضة في فئة أو عمر معين ، يجب عليهم بشكل دوري ومنتظم وعدم التخلي عن الممارسة التي يمارسونها بسبب الفوائد يجب على الناس الذين يمارسون الرياضة في التغيرات الفسيولوجية والنفسية والصحية التي تحدث في المراحل الأولى من ممارسة هذه الرياضة ،






   هناك العديد من الآثار والفوائد الإيجابية لرياضة رفع الأثقال ، وسندرج أهم فوائدها.






   فوائد كمال الاجسام:




   * حرق الدهون (إنقاص الوزن): يمكن لمن يعاني من مشكلة زيادة الوزن ونسبة عالية من دهون الجسم التخلص منها في رياضة رفع الأثقال ، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن أفضل تأثير لحرق الدهون بما في ذلك بالإضافة إلى ذلك. لبناء ألياف العضلات في نفس الوقت لذلك فهذه الرياضة فعالة في محاربة السمنة ونمو العضلات.  الحد من أعراض الاكتئاب: قد يعاني الكثير من الأشخاص من الاكتئاب وأعراضه المختلفة ،






   * أظهرت الأبحاث الحديثة حول تأثيرات الرياضة على الاكتئاب أن الرياضة (السباحة والجري ورفع الأثقال) هي أكثر الرياضات فعالية للمساعدة في تقليل الاكتئاب ، فبعد ثمانية أسابيع ، يزيل رفع الأثقال أعراض الاكتئاب.  محاربة هشاشة العظام: مرض هشاشة العظام غالبا ما يصيب النساء ، وهذه الرياضة هي أفضل طريقة للتخلص من هشاشة العظام ، ومع تقدم العمر من الطبيعي أن يفقد الجسم كتلة العضلات والكتلة وكذلك فقدان العظام نتيجة هذا التمرين.






   * زيادة مرونة العضلات وقوتها: يمكّنك رفع الأثقال من الاستفادة بشكل أفضل من العضلات المناسبة في جسمك ويساعد على زيادة مرونة العضلات في جسمك بالكامل وجسمك بالكامل.  توازن الجسم: كل جسم بشري له عضلات مختلفة بما في ذلك العضلات الكبيرة والصغيرة الأخرى ، ورياضة رفع الأثقال في كل تمرين تمارسه أثناء التمرين ، تهدف بشكل غير مباشر إلى هذه العضلات الصغيرة التي تساعد على توازن الجسم من حيث العضلات والحصول على تكامل مثالي ونحيف. الجسم.







   زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة الذهنية: عندما تشعر بالقوة الجسدية ، فمن الطبيعي أن تشعر بأنك أقوى عقليًا ، كما أن رفع الأثقال يزيد من ثقتك بنفسك من خلال المثابرة والتغلب على الصعوبات وتحقيق الأهداف عن طريق رفع الأثقال في كل مرة.  التخلص من كل أمراض القلب والسيطرة على مستويات السكر في الدم ، بالتالي هي رياضة من أجل صحة أفضل.






   عيوب رفع الأثقال:




   كما يرى الخبراء ، فإن رفع الأثقال له فوائده ، بما في ذلك الفوائد التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم من خلال تدفق الدم بشكل ثابت وسريع ، ويساعد على تسريع هضم السكر وحرق العضلات ، وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الجسم وزيادة كثافة العظام ، وهناك فوائد أخرى.





   ضرر هذه الرياضة لأنها تسبب الضرر التالي:






   عندما يبدأ الناس في ممارسة الرياضة فإن بعضهم يرفع أوزاناً ثقيلة وهذا خطأ شائع لأنه يجب أن يبدأوا ببطء وبأوزان خفيفة ويزيدوا تدريجياً لأن رفع الأوزان الثقيلة يشكل خطراً على الجسم لأنهم لا يعتادون على ممارسة الرياضة فهو أمر مهم. الرياضة القوية ولهذا تضغط على العضلات مما قد يؤدي إلى إصابات خطيرة.  قد يؤدي عدم الإشراف على اللاعب عندما يصل إلى مستوى عالٍ من رفع الأثقال إلى سقوط الوزن على جسم اللاعب ، مما يتسبب في أضرار جسيمة.







   ممارسة هذه الرياضة في مرحلة المراهقة المبكرة وعندما لا ينضج الجسم تمامًا يسبب ضغطًا على العظام ويمنعها من النمو بشكل طبيعي ، لذلك يجب على الأطفال دون سن 17 عامًا عدم رفع الأثقال.  يؤدي رفع الأثقال في بعض الأحيان إلى تقلصات عضلية ، مما يزيد من خطر تعرض الرياضي لفقدان الوزن وإصابته.  في بعض الحالات ، يقوم اللاعب فجأة برفع وزن ثقيل ، مما يؤدي إلى تمزق العضلات.






    تتضمن بعض الآثار الجانبية التي تسببها المنشطات ما يلي:





   الإفراط في استخدام المنشطات والمخدرات يسبب الكثير من الضرر ، فمثلاً الإفراط في استخدام أنواع معينة من المنشطات يجبر اللاعب على مواصلة اللعب لساعات طويلة دون الشعور بالتعب ، ولكنه يعمل عن طريق إيقاف إفراز مجموعة من إنزيمات الجسم التي تساعد اللاعب على الشعور. متعب بعد التمرين.  تعتبر بعض المنشطات المحظورة في جميع أنحاء العالم خطرة جدًا على الجسم ؛  يعمل على إحداث تغييرات في خلايا العضلات ويعمل على إعادة تشكيل العضلات ولا يمنحها القوة ، وهذه الستيرويدات تؤدي إلى التهابات في الجسم وضعف العضلات وشحوبها.  الاستهلاك المستمر والوفير للعناصر الغذائية والبروتينات يؤدي إلى فشل الكبد وأضرار أخرى للجسم.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العنوان هنا