أعشاب تهدئ الأعصاب

أعشاب مهدئة للأعصاب

يحتاج الكثيرون خلال فترات مختلفة من حياتهم إلى ما يساعدهم على الإسترخاء، وذلك ضمن فترة مستقطعة قصيرة يمكنهم بعدها العودة إلى حياتهم.

ويمكن تحقيق ذلك الأمر من خلال الحصول على أعشاب تهدئ الأعصاب، كون أنهم خلال العمل أو الدراسة تعرضوا للضغط النفسي أو العصبي.

جعلهم غير قادرين على إنجاز الأمور على أفضل وجه، حيث أنه أصبح يعتريهم حالة من القلق والتوتر، وذلك لكثرة الأعمال المطلوبة منهم إنجازها خلال مدة قليلة.

أو ضمن استعدادهم لأداء الإمتحانات الدراسية، أو قد يكون الضغط الذي يعانون منه بسبب مشاكل اجتماعية أو غير ذلك من أمور أخرى جعلتهم غير قادرين على إكمال حياتهم.

بحيث يحتاجون إلى ما يساعدهم على أن يصبحوا أكثر هدوءً، وأيضًا أقل انفعالاً ضمن التخلص من القلق المسيطر عليهم، ولكن بغض النظر على الأمر الذي جعلهم في حاجة إلى تهدئة أعصابهم.

فإنهم يريدون حدوث ذلك الأمر دون الحصول على أدوية قد يكون لها آثار جانبية وذلك بالتزامن مع تناولها، أوخلال المستقيل في حالة كان لها نتائج مرضية واستمروا في الحصول عليها.

وذلك من إدمانها من أن يتطلب الأمر تناولهم لها حتى وإن كان قل الضغط الذي يعانون منه في حياتهم، ولذلك الأمر فإنه يمكن التخلص وبشكل نهائي.

وضمن نتائج سريعة من الضغط النفسي والعصبي والاسترخاء وذلك من خلال الحصول على أعشاب تهدئ الأعصاب كون جميعها ليس له آثار جانبية.

بل إنها مفيدة لصحة الجسم، وخصوصًا الجهاز العصبي.

أعشاب مهدئة للأعصاب:

أسباب مختلفة قد تؤدي إلى حدوث التوتر والإنفعال العصبي، أو حتى الإصابة بالقلق والتوتر بشكل دائم ومستمر سواء ضمن ضغط العمل أو الدراسة.

أو غير ذلك من المشكلات الاجتماعية أو النفسية، وفي معظم الأحيان لا يحتاج الأمر للحصول على دواء فعال وذلك لتهدئة الجهاز العصبي، ولكن يمكن علاج الأمر فقط.

من خلال تناول مشروبات مختلفة ضمن أعشاب تهدئ أعصاب، يكون لها مفعول قوي وسريع وذلك ضمن استرخاء الأعصاب والتخلص من القلق وأيضًا التوتر بشكل سريع.

وهو الأمر الذي يساعد على التفكير بشكل سليم ومنطقي، وأيضًا القدرة على التعامل مع المشكلات والضغوطات النفسية بطريقة سليمة ضمن القدرة على إنجاز جميع المهام.

أو حتى إكمال روتين الحياة على أكمل وجه، ومعظم تلك الأعشاب يمكن تناولها ضمن تحضير وصفات عشبية من كلاً منها ومن ثم تناولها خلال أوقات معينة والتي يفضل أن يكون قبل النوم.

حيث أن الضغط العصبي بدوره قد يسبب مشكلات واضطرابات النوم ضمن الأرق وذلك ضمن التفكير بشكل زائد ولكن في حالة تم تناول أحد تلك الأعشاب.

فإنها تساعد على تهدئة الجسم والجهاز العصبي، وأيضًا الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم، حيث أنه في حالة قل المعدل المطلوب عن الطبيعي.

فإن ذلك الأمر يجعل الشخص في اليوم التالي أكثر عصبية و انفعالاً، إلى غير ذلك من أن يكون مصاب بالقلق والتوتر، وبالتالي تقل القدرة لديه على أداء الأنشطة والمهام المطلوبه منه.

على أكمل وجه، وإذا لم يتخلص من حالة الضغط العصبي والانفعال، ضمن العودة إلى التفكير بشكل منطقي وهادئ، وأن يكون أقل عرضة لتلك الانفعالات.

أو حتى التعامل وإدارة المشكلات والضغوطات اليومية فإن الأمر سينعكس على حياته بالكامل.

ومن تلك الأعشاب والتي بدورها تساعد على اكتساب الهدوء النفسي ضمن تهدئة الجهاز العصبي التالي:_

1_ البابونج

يصنف البابونج أنه من أبرز الأعشاب التي تساهم في تهدئة الأعصاب بشكل كبير بالمقارنة مع باقي الأعشاب الأخرى، كونه يعمل على تحفيز مستقبلات خاصة بعملية النوم.

من خلال المواد الطبيعية التي يتضمنها، وهو الأمر الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء بعد تناوله، فضًلا عن الخلود إلى النوم ضمن عدد الساعات الكافي التي يحتاج إليها الجسم.

كما أنه يساهم في التخلص من القلق والتوتر، ويمكن تناوله من خلال تحضير شاي البابونج، وبعد ذلك يتم الحصول عليه قبل النوم بنصف ساعة، كما أن لتلك العشبة العديد من الفوائد الأخرى للجسم.

2_ الشاي الأخضر.

يعد الشاي الأخضر من أبرز الأعشاب التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر، وذلك كونه يحتوى على أحد المواد الطبيعية التي تساهم في تهدئة الأعصاب

وللحصول على أفضل فعالية فإنه يفضل تناوله وذلك مع مقدار من الكافيين، ضمن زيادة معدل الإنتباه.

3_ اللافندر.

يساهم اللافندر في التخلص من خلال خواصه المهدئة للأعصاب، وذلك ضمن خواصه الطبيعية في تهدئه الاعصاب حيث يعمل على تقليل الضغط العصبي.

ضمن معالجة الاكتئاب والأرق ،فضلاً عن القلق والتوتر، ولذلك فإنه يتم وصفه لأشخاص ممن يعانون من تلك الأمور.

نباتات تهدئ الأعصاب :

الشعور بالضغط العصبي أو الأنفعال، أو غير ذلك من القدرة على إنجاز المهام اليومية، أو القيام بالأنشطة المختلفة كما هو مطلوب، بالإضافة انخفاض القدرة على التفكير بشكل منطقي وسليم.

من الأمور المعرض لها الكثير من الأشخاص خلال حياتهم، وقد يزداد الأمر صعوبة في حالة لم يتعامل مع الأمر بشكل سريع ضمن التأثير على حياتهم بشكل عام.

كون أنهم أصبحوا في حالة من القلق وأيضًا التوتر بشكل دائم، فضًلا عن أن استمرار الأمور على تلك الحالة فإن الأمر قد يتطور إلى أن يصابوا بالاكتئاب.

كونهم أصبحوا غير قادرين على إدارة حياتهم كما يريدون، ولكن قد يمكن إصلاح الأمر منذ البداية قبل أن يتفاقم، وذلك من خلال الحصول على اعشاب تهدئة الأعصاب.

تساهم من تخلصهم من التوتر والقلق الشديد وأيضًا من الاكتئاب، وذلك ضمن مجموعة من النباتات العشبية والتي لها مفعول سريع في المساهمة في تهدئة الأعصاب و استرخائها، ومنها:_

1_ الباكلوريا.

نبتة الباكلوريا تعد من الأعشاب التي لها نتائج مذهلة في تهدئة الأعصاب، حيث أنها تمكن آلية عملها في استهداف الجهاز العصبي مباشرة، وذلك ووفقًا للدراسات العلمية.

وذلك ضمن حماية خلايا الجهاز العصبي، وتقليل معدل إفراز الجسم لهرمون الكورتيزون والذي بدوره يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر ضمن الانفعال العصبي.

2_ زهرة العاطفة.

تساعد زهرة العاطفة من التخلص من القلق حيث أنها تعمل على معالجة الأمر بشكل فعال، ولكن يتم مزجها مع أعشاب أخرى للحصول على فوائدها ضمن إزالة القلق.

وبالتالي تهدئة الأعصاب، كونها أنها قد تؤدي إلى ظهور أعراض الارتباك، أو النعاس، بالإضافة إلى الدوار في حالة تم تناولها بشكل منفرد.

3_ الاشواغاندا

نتائج نبتة الاشواغاندا في التخلص من القلق والتوتر، ضمن العمل على تهدئة الأعصاب قريبة من النتائج التي يتم الحصول عليها في حالة تم تناول الأدوية.

ولكنها تمتاز بالطبع بخصائصها الطبيعية المفيدة، دون آثار جانبية ويتم الحصول عليها ضمن مقدار معين وذلك.

افضل طريقة لتهدئة الأعصاب.

أظهرت نتائج العديد من الدراسات العلمية أن التعرض للقلق والتوتر بشكل كبير يؤدي إلى إصابة الجسم بأمراض مختلفة سواء على مستوى الجهاز الهضمي

أو غير ذلك من مشكلات القلب أو الأوعية الدموية، وإذا استمر الأمر لفترة طويلة فإنه سيؤثر على جودة الحياة بشكل عام، ضمن إمكانية حدوث مشاكل في محيط العائلة أو العمل أو الدراسة.

ضمن القدرة على إنجاز المهام والأنشطة المطلوبة بشكل صحيح، أو حتى التعامل مع المشكلات والضغوطات وإدارتها بطريقة يمكن من خلاها حلها أو التعامل معها.

وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وغير ذلك من أمراض الجهاز العصبي المختلفة، ضمن العصبية المفرطة وغير المبررة في نفس الوقت.

وتعد أفضل طريقة يمكن من خلالها التعامل مع القلق والتوتر هي تهدئة الأعصاب، حتى يعمل العقل بشكل جيد ويتم تخطي كافة الأمور الصعبة في الحياة.

ومن يعد من أبرز ما يساعد في أن تهدئة الجهاز العصبي، ضمن التخلص من القلق والتوتر هو النباتات الطبيعية المختلفة، وذلك من أعشاب تهدئ الأعصاب.

ويمكن تناولها ضمن إعداد وصفة عشبية منها، وبعد ذلك يتم إضافة الماء إليها ومن ثم تناولها قبل النوم بنصف ساعة للحصول على جميع فوائدها.

مشروبات مهدئة للأعصاب.

يعتري الكثيرون ضغوطات مختلفة يصعب عليهم التعامل معها، ضمن حلها أو إداراتها أو حتى تجاوزها من النتائج التي الوصول إليها في نهاية الأمر.

سواء كان ذلك على مستوى العمل أو الدراسة، أو حتى ضمن المشكلات النفسية والأسرية، ولذلك فإنه قد يلجأ البعض للحصول على المهدئات وذلك حتى يتخلصوا من القلق والتوتر.

الذي أصابهم بعد تلك الأمور السابقة التي تعرضوا لها في حياتهم وخصوصًا إذا لم يجدوا من يساعدهم ويقدم لهم يد العون، ولكن يمكن الحصول على مشروبات طبيعية.

ضمن أعشاب تهدئ الأعصاب، ضمن الحصول على استرخاء الأعصاب، والتخلص من حالة القلق والتوتر، والتي قد تكون قد تحولت إلى اكتئاب إن كان الأمر قد استمر لفترة طويلة.

دون أدنى آثار جانبية قد تحدث، حيث أن الأدوية المستخدمة لتهدئة الأعصاب في حالة استمرار المداومة عليها قد يسبب إدمانها ضمن الحاجة المستمرة في الحصول عليها.

حتى بعد أن قد تحسنت الحالة عن السابق، ومن تلك المشروبات والتي تصنف أنها تعمل على تهدئة الأعصاب، الآتي:_

1_ الخزامى.

تمتاز بأنها أحد النباتات الطبيعية التي تساعد على استرخاء الجسم بشكل سريع وفعال وذلك بعد تناولها كونها تحتوي على مادة اللينالول، ويتم تحضير مشروب عشبي منها.

بعد إضافتها إلى الماء ومن ثم غليها لمدة 10 دقائق، ومن ثم يتم الانتظار حتى تبرد ليتم تناول ذلك المشروب دافئ، ويتم تناوله مع الاستمرار وذلك حتى يتم التخلص من القلق والتوتر بشكل نهائى.

2_ اليانسون.

يعد أحد المشروبات العشبية والتي لها تأثير قوي على الجهاز العصبي، حيث أنه يعمل على إزالة القلق والتوتر، بالإضافة إلى أنها تهدئ الأعصاب.

وتساعد على استرخاء الجسم، ويتم تناول اليانسون بعد غليه من الماء ومن ثم يتم تناوله، كما أن له فوائد أخرى للجسم يتم الحصول عليه.

في حالة تم المداومة على تناوله بشكل مستمر وذلك ضمن تناوله مرتين في اليوم.

3_ الليمون.

يمتاز الليمون بخصائصه الطبيعية التي تساعد على استرخاء الجسم، كما أنه مشهور بذلك الأمر بشكل كبير، حيث أنه يعمل على التخلص من القلق وتهدئة الأعصاب.

ويتم إعداده مشروب من الليمون ضمن إضافة شرائح منه إلى الماء ومن ثم يتم تناوله حيث أنه من الحمضيات التي لها مذاق جيد يفضله الكثيرون.

4_ الزيزفون.

يعمل مشروب نبات الزيزفون على معالجة حالات القلق والتوتر الشديد، فضلاً عن مساعدة الجسم على الإسترخاء، وذلك الأمر وفقًا للعديد من الدراسات العلمية.

بناء على النتائج التي ظهرت على الأشخاص ممن حصلوا على مشروب طبيعي من ذلك النبات، والذي يساعد على النوم بعد التخلص من الأرق، ويمكن شربه دافئًا بعد غليه مع الماء.

نصائح لتهدئة الأعصاب.

1_ الحصول على الدعم من أشخاص آخرين حيث أن وفقًا للعديد من الدراسات العلمية المختلفة، يمكن أن يتم الاستعانة بالأصدقاء أو أفراد العائلة أو حتى أشخاص مروا بذات الضغوطات.

أو المشكلات النفسية والاجتماعية، حيث أن الحديث عن الأمر معهم قد يساعد على تخفيف الضغط العصبي، بالإضافة إلى أنهم يمكن أن يساهموا في حلول منطقية لتجاوز الأمر.

وبالتالي يتم التخلص من قلق وتوتر الأعصاب، بعد المساعدة التي قاموا بتقديمها، وذلك ضمن أمر بشكل مستمر، وليس فقط عند التعرض للضغط النفسي والعصبي.

وذلك حتى يتم حل يتم المشكلة أو ما تسبب في القلق والتوتر ضمن الضغط النفسي بشكل تام، وتعود الحياة مرة أخرى بصورتها الطبيعية.

2_ تناول الأطعمة الغذائية المفيدة، والتي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب سواء وذلك ضمن الخضروات والفواكه، وخصوصا البرتقال والليمون ضمن إعداد مشروبات منهم.

ومن ثم بعد ذلك يمكن إضافة الماء المثلج إلى شرائح منهم وتناوله مع إضافة القليل من النعناع وذلك للتزيين، وهو الأمر الذي سيساهم بشكل كبير في تهدئة الأعصاب.

3_ تساهم التمارين الرياضية، ضمن تأديتها بشكل أسبوعي في تخفيف معدلات القلق والتوتر لدى الأشخاص ممن يعانون من ذلك الأمر، وذلك من خلال تخفيف الضغط العصبي.

ضمن تنشيط الدورة الدموية وإفراز الجسم للهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة النفسية، كما أنه يمكن التخلص من الأمر وذلك من خلال تأدية تمارين اليوجا.

والتي تساعد على استرخاء الجسم، وغير ذلك من تمرينات التنفس العميق في حالة التعرض للضغط النفسي الوقتي ضمن الانفعال السريع والعصبية المفرطة الزائدة عن الحد الطبيعي.

4_ الخروج للتنزه برفقة الأصدقاء أو العائلة، أو غير ذلك من السفر إلى مكان آخر يساهم في تحسن الحالة النفسية بشكل كبير، ضمن التخلص من القلق والتوتر.

بالإضافة إلى الضحك والذي يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، وذلك ضمن البعد عن الأنشطة اليومية الروتينية، أو غير ذلك عن محيط الأشخاص.

ممن قد يكونوا بدورهم قد تسببوا في ذلك الضغط النفسي، كما أن وفقًا للدراسات العلمية فإن رؤية المناظر الطبيعية سواء من الحدائق أو الجبال يساعد على تحسن الحالة النفسية إلى الأفضل.

واستعادة التوازن النفسي اللازم للبعد عن الضغط العصبي، والتعامل مع المشاكل والضغوطات والتي قد تكون تسببت في القلق والتوتر.

5_ تقليل معدل تناول المشروبات التي تتضمن و تحتوى على نسبة من الكافيين لأنها قد تؤدي إلى زيادة معدل اليقظة والتنبيه، وبالتالي إمكانية زيادة الأرق والتوتر.

نتيجة الإصابة بالأرق وفي حالة حدوث ذلك الأمر فإن قلة النوم قد تسبب زيادة معدل الضغط العصبي والانفعال مما يؤدي إلى تفاقم الأمر.

ومن ضمن تلك المشروبات الشاي والقهوة، وغير ذلك من المشروبات الغازية و الكحولية.

_ تناول أعشاب تهدئ الأعصاب، وذلك ضمن الحصول عليها بصفة يومية قبل الخلود إلى النوم بنصف الساعة وهو الأمر الذي يساعد على معالجة القلق وأيضًا التوتر.

بالإضافة إلى الاكتئاب في حالة الإصابة به، حيث أنها مواد طبيعية تساعد على استرخاء الجسم، ويحصل الجسم على قسط من الراحة ضمن عدد الساعات من النوم الكافية.

ضمن التخلص من الأرق والذي بدوره قد يكون تسبب في الأمور السابقة، كون قلة النوم قد انعكست على الأنشطة اليومية المختلفة سواء ضمن العمل أو الدراسة.

مما زاد من التوتر والقلق، وباستمرار الأمر فإنه قد يكون قد حدث اكتئاب، ولذلك فإن من خلال تلك الأعشاب يمكن الحصول على الهدوء النفسي والعصبي مرة أخر.