أضرار النوم الكثير وأهم أسبابه

يرى البعض أن الحلم الطويل هو وسيلة للتخفيف من التعب ومخاوف الحياة ، بينما هناك مجموعة أخرى يقال إنها كائنات ليلية ، أي يقضون الليل متأخرًا وينامون طوال اليوم.  في جميع الأحوال ، النوم المفرط.  قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات ومشاكل صحية مختلفة ، مثل:

   أمراض القلب والأوعية الدموية:

  يمكن أن يؤثر النوم المفرط بشكل سلبي على صحة الدورة الدموية ، وقد وُجد أن النساء اللائي ينمن من 9 إلى 11 ساعة في الليلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية.

  وقد ثبت أيضًا أن النوم كثيرًا أو القليل جدًا يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية ، لكن الصلة بين كثرة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال غير واضحة.

مضاعفات النوم الكثير

  اضطرابات نفسية مختلفة:

 من عيوب النوم المفرط أنه يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية.  فيما يلي قائمة بالأهم:

   الكآبة:

   ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العلاقة بين الاكتئاب والنوم المفرط لا تزال محل جدل.  بينما يعتقد بعض الخبراء أن النوم المفرط يمكن أن يسبب الاكتئاب ، يعتقد البعض الآخر أن النوم المفرط يسبب الاكتئاب ، وليس العكس.

إضطرابات نفسية

  القلق :

  يمكن أن يسبب الكثير من النوم أو قلة النوم القلق لدى بعض الأشخاص ، مما قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم ، ويمكن أن يزيد الأرق المزمن من احتمالية القلق.

  مشاكل في الفهم والتركيز.

   يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى تسريع شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء بعض المهام بكفاءة عادية ، حتى المهام البسيطة.

يسبب عدم التركيز

  اضطرابات نفسية أخرى:

  يمكن أن يجبر هذا الشخص على الانخراط في بعض الأنشطة غير الصحية أو حتى الخطيرة ، مثل محاولة الانتحار أو تعاطي المخدرات أو أنواع معينة من الأدوية.

  الصداع وآلام الظهر:

  الكثير من النوم يمكن أن يحفز مشاعر مختلفة من الألم في الجسم أو يزيد من شدة الألم بالفعل لدى المريض.  على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب الحصول على قسط كبير من النوم في حدوث أشياء مثل:

  يزيد من شدة الصداع لدى الأشخاص المعرضين للصداع ، حيث أن النوم المفرط يمكن أن يسبب اختلالات في الناقلات العصبية في الدماغ.

  الشعور بألم عام في الجسم وزيادة في آلام الظهر الحادة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بشكل خاص.

يسبب ألام الظهر

  أضرار أخرى للنوم المفرط :

   لا تقتصر أضرار الحصول على قسط كبير من النوم على هذا ، ولكن قد يؤدي الإفراط في النوم إلى العديد من الأضرار الأخرى التي لا تزال قيد التحقيق ، مثل:

  السمنة ، 

حيث أظهرت بعض الدراسات أن النوم 9-10 ساعات يوميًا يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة.

يؤدي إلى السمنة

  مرض السكري ، حيث وجد أن الكثير من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

  الموت لأن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات بانتظام يكونون أكثر عرضة للوفاة من الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة ، ويمكن أن يزيد النوم المفرط من فرص الموت.  مع بعض المرض.

   ما هي أسباب كثرة النوم؟

  قد لا يكون النوم في الخارج مجرد كسل عابر ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تنام كثيرًا.  فيما يلي قائمة بالأهم:

   اضطراب النوم القهري :

  هو اضطراب عصبي يحدث عندما يعاني الدماغ من خلل يمنعه من التحكم في دورة النوم والاستيقاظ ، مما يسمح للمريض بالنوم في أي وقت وفي أي مكان دون سابق إنذار.

النوم القهري

  إذا كنت تعاني من الاكتئاب:

  الاكتئاب هو أحد أكثر أسباب فرط النوم شيوعًا.

  توقف التنفس أثناء النوم:

  بسبب هذه الحالة ، يتوقف المريض عن التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم ، مما قد يجعله يستيقظ بشكل متكرر ليلاً ويقطع دورة النوم العادية ، مما قد يزيد من حاجة الجسم إلى النوم لفترة أطول ليلاً وأثناء النهار.

تعريف فرط النوم :

   وهو مصطلح يطلق عادة على حالة تزداد فيها رغبة الشخص في النوم لساعات أطول أثناء النهار ، وهي رغبة لا تنقص أو تشبع حتى أثناء نوم يوم طويل أو قصير.

   أوقات النوم الموصى بها:

  هذا هو عدد ساعات النوم الموصى به حسب العمر:

  الرضع حتى عمر 3 أشهر: 14-17 ساعة من النوم يوميًا.

   الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4-11 شهرًا: ينامون من 12 إلى 15 ساعة يوميًا.

  الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنة: 11-14 ساعة من النوم يوميًا.

   الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة: 9-11 ساعة من النوم يوميًا.

  المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا: 8-10 ساعات يوميًا.

  البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا: 7-9 ساعات يوميًا.

  كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا: 7-8 ساعات يوميًا.

ساعات النوم الصحية