سمك التونة

أسماك التونة :

  خفض ضغط الدم:

  تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في التونة على خفض مستويات ضغط الدم ، وهو ما يشكل خطورة على صحتك ، حيث أنها تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن حالات مثل تصلب الشرايين ، والبوتاسيوم المتوفر بكثرة في النغمة.  موسع للأوعية.  ، وهو أمر جيد جدًا لخفض ضغط الدم.

يقلل ضغط الدم المرتفع

يفيد صحة العين :

   أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تحتوي عليها التونة بكميات كبيرة ، تحمي صحة العين وتمنع متلازمة جفاف العين والضمور البقعي ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لاحتمال الإصابة بالعمى لدى كبار السن فوق سن الخمسين.

مفيد للعين

مفيد في مراحل النمو :

  تحتوي التونة على كميات كبيرة من البروتين ، علبة منها تزن حوالي 165 جرامًا ، تحتوي على أكثر من 80٪ من احتياجات الجسم اليومية من البروتين ، مما يجعلها تساعد على النمو والشفاء بشكل أسرع من التلف والأمراض وتحسين العضلات.

يفيد لنمو الجسم

  صحة الدماغ:

  نظرًا لاحتواء التونة على النياسين ، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، فهي تساعد في حماية الدماغ من الالتهابات ، مما يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر ومنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

مفيد لصحة المخ

  يقوي جهاز المناعة:

  يساعد السيلينيوم والزنك والمنغنيز وفيتامين سي ، وهي مضادات أكسدة ، على تعزيز وظائف الجهاز المناعي ومنع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان.

التونة وصحة الدماغ

  قوة العظام:

 سمك التونة يحتوي على فيتامين ب ، وهو أحد المكونات الرئيسية في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها لمنع الأضرار المحتملة مثل الكسور.

صحة وتقوية العظام

  مفيد للبشرة :

  بالإضافة إلى أهمية فيتامين ب في الحفاظ على صحة العظام ، تساعد مركبات فيتامين ب أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية لأن لونها يحتوي على بروتين الإيلاستين ، والذي بدوره يحافظ على لون البشرة ونضارتها.

مفيد جداا للبشرة

  مصدر طاقة جيد:

   تتمثل إحدى فوائد التناغم في أنه يحسن معدل الأيض ويزيد من كفاءة وظائف أعضاء الجسم ، مما يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط.

مصدر للطاقة

   التونة وإنقاص الوزن :

  تتميز التونة بقلة محتواها من السعرات الحرارية والدهون ، ولكنها في نفس الوقت غنية بالفيتامينات والبروتينات.

يساعد في الرجيم

  الوقاية من السرطان:

  بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، وبفضل السيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتوي عليها ، تعد التونة من أكثر الأطعمة فعالية في الوقاية من بعض أنواع السرطان.  ربطت العديد من الدراسات تناول هذه السمكة بتقليل الإصابة بسرطان الثدي والكلى لأن السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحيد الجذور الحرة قبل أن تسبب طفرات في الخلايا السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية.  .  كما أظهرت نتائج واعدة أخرى أن التونة تساعد في تقليل معدل الإصابة بسرطان القولون ، وذلك بفضل المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

يقي من السرطان

   تقليل الالتهاب:

   تقلل التونة من مستويات الالتهاب في الجسم ، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن المضادة للالتهابات التي تحتوي عليها.  كما أنها تساعد في الوقاية من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس التي تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

يشفي من الإلتهابات

  يمنع الإكتئاب: