القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الرياضة للصحة النفسية،

فوائد الرياضة للصحة النفسية،


الرياضة:

  * الانشغال المستمر تحت ضغط العمل والدراسة يعرض الشخص للعديد من الاضطرابات الجسدية والنفسية ، مما يدل على الحاجة إلى فترة راحة واسترخاء وتأمل ، وفترات أخرى لممارسة مختلفة.  الهوايات وبدء الحياة.  لا شك أن ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للتخلص من التعب الجسدي والنفسي واستعادة النشاط والطاقة.



 الفوائد النفسية للرياضة عدة فوائد نفسية من أهمها:


  1- يزيد من إفراز المواد الأفيونية الطبيعية (الأدرينالين والإندورفين).  وهذا بدوره مسئول عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا ، والتخلص من الإحباط والقلق.



  2- منع الاكتئاب.  يحسن الثقة بالنفس خاصة لتحقيق الوزن المطلوب وتحسين الجسم ، ويزداد معدل الهدوء والاسترخاء والراحة مما يؤدي إلى نوم مريح ليلاً بعيدًا عن الأرق.



  3- تقترب نوبات الغضب ولا سيما اليوجا التي تدرك الوحدة بين الجسد والروح والروح.  تعلم الصبر وقوة الإرادة ومساعدة الآخرين وتنظيم الوقت ؛  نظرا لالتزامه بممارسة الرياضة البدنية.



  4- تحسين العلاقات الاجتماعية.  إنه سبب بالنسبة لي للتعرف على المزيد من الأصدقاء.  يعطي إحساسًا بالقوة والقدرة على أداء الأنشطة الضرورية وأداء الجهود العضلية والحركية دون تعب ؛  الأشياء التي تحسن الشعور بالحياة الشبابية.



  فوائد التمرين هناك العديد من الفوائد الجسدية ، منها:


  1- إن ممارستها بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.  لأنه يقوي عضلة القلب ويحسن كفاءتها من حيث تحسين تدفق الدم والدورة الدموية.  كما أنه يحافظ على المستويات الطبيعية للكوليسترول في الدم.



2- منع أعراض مرض السكر وضغط الدم المرتفع.  تلعب دورًا مهمًا في تنظيم الوزن ؛  بحيث يزيد أو ينقص حسب النظام الغذائي المتبع ونوع التمارين التي تمارس.  على هذا النحو ، فهو ينقسم إلى ثلاثة أنظمة تدريب على النحو التالي:



  * النظام الخاص بحرق الدهون: حيث يتم حرق سعرات حرارية أكثر من الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً.



  * نظام زيادة الكتلة العضلية: حيث يتم تزويد الجسم بكميات كبيرة جدًا من البروتين والتي تتجاوز أحيانًا ضعف وزن الجسم.  بالإضافة إلى نظام غذائي متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، مثل: الفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة.


*  نظام حرق الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات أو بناءها في نفس الوقت.  هذا يتطلب قدرة تحميل عالية جدا.  يقوي عضلات الظهر ويمنع المشاكل الصحية المرتبطة بها.



  * زيادة معدل اللياقة (التي تشمل التحمل والقوة والسرعة والمرونة وخفة الحركة والتوازن والتوافق) يقوي العظام والمفاصل ويمنع هشاشتها.  يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان القولون.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العنوان هنا