أسباب الشعور بالتعب المستمر،

أسباب الشعور بالتعب المستمر،

 أسباب الشعور بالتعب بسرعة:

  * بعض الأسباب التالية يمكن أن تتعبك بسرعة:

* عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية: تساعد التمارين المنتظمة في دعم عمل القلب والرئتين ، مما يساعد على حمل الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة إلى جميع أجزاء الجسم ، ودراسة أجريت في جامعة جورجيا  في الأشخاص الأصحاء أظهروا أنهم لم يشعروا بالتعب بعد ممارسة الرياضة لمدة عشرين عامًا.  دقيقة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع.

 * عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الصحي المستمر الجسم على اكتساب الطاقة وتجديدها ، وعندما يحرم من النوم المستمر والمتقطع يحرم الجسم من هذه الطاقة مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.  إدمان الكافيين: على الرغم من أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة تعتبر منبهات ، إلا أنها تسبب الإرهاق لأن الدماغ لا يتزامن جيدًا مع المنبهات ويفرز المواد الكيميائية لتحييد دورها.  لا تأكل البروتين:

  * عدم الحصول على الكمية اللازمة من البروتين والمتمثلة في اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات يسبب التعب لأنها من أهم مصادر الطاقة للجسم.  أسباب مرضية للشعور بالتعب بسرعة بعد ذلك

  أهم الأسباب المرضية للإرهاق السريع والدائم:

* فقر الدم: يعرف فقر الدم بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والخلايا ، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس.  قد يكون سبب الإصابة نقص الحديد أو الفيتامينات في الدم أو فقدان الدم أو النزيف الداخلي أو المرض المزمن مثل الروماتيزم أو السرطان أو الفشل الكلوي.

  * المرأة في سن الإنجاب أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد المعدني نتيجة فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية ونقص الحديد أثناء الحمل أو الرضاعة ، بحسب د. لورانس كوراتش  ، أستاذ مساعد في المختبر الطبي بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة.

* الجفاف: يؤثر نقص شرب الماء على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة في الجسم ، حيث أظهرت الدراسات أن جزءًا من الدماغ يتقلص عندما يكون هناك القليل من السوائل.  مرض الغدة الدرقية: تفرز الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في التمثيل الغذائي في الجسم ، وعندما يكون هناك خلل في إنتاج الهرمونات تحدث تغيرات في الجسم.  عندما يزداد إنتاج الهرمونات ، تسرع عمليات التمثيل الغذائي ، وعندما تنخفض ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي.

 * داء السكري: السكر ، والذي يسمى أيضا الجلوكوز ، هو وقود الجسم ، مما يعني حدوث اختلال في التوازن عند مرضى السكري من النوع 2 الذين يعانون من مشاكل في استخدام الجلوكوز بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى  تراكم الدم ، وعند عدم الحصول على الوقود اللازم لحركة الجسم يشعر المريض بالتعب.

  الاكتئاب: الاكتئاب مرض يؤثر على طريقة نومك وتناول الطعام والشعور بنفسك وللآخرين ، وعند عدم الحصول على العلاج اللازم يمكن أن تستمر الأعراض لأسابيع أو شهور ،  حتى سنوات.

  التعب المزمن:

  * يعاني بعض الأشخاص مما يسمى متلازمة التعب المزمن (CFS) ، والتي تجعلهم يتعبون بسرعة حتى عند القيام بأبسط نشاط.  توقف التنفس أثناء النوم: يعاني بعض الأشخاص من مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم مما يجعلهم يستيقظون متعبين.  أسباب الإرهاق أثناء التمارين الهوائية تختلف الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب السريع أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي ،

  * لكنها كلها تنجم عن حالة وضعف القلب الذي قد يكون بسبب زيادة الوزن مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب ، ويعاني المدخنون من عدم تحمل التمارين الرياضية بسبب  قلة المساحة في رئتيهم واستبدال الأكسجين في أجسامهم بأول أكسيد الكربون ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم ممارسة الرياضة.  دوري ، حتى لو كان الشخص سليمًا سليمًا ، فهو متعب ، بسبب قلة قوة القلب.