رياضة الجمباز، متى ظهرت وأهم فوائدها

رياضة الجمباز

رياضة الجمباز :

   الجمباز هو نوع من الرياضة البدنية التي تقوي الجسم وتجعله ناعمًا ومتطورًا.  تتضمن هذه الرياضة أداء سلسلة من الحركات على معدات مختلفة.  الجمباز فن ورياضة تجمع بين القوة والمرونة والسرعة وخفة الحركة ولها تأثير على صحة جميع أجهزة الجسم.

  تعتبر الجمباز من الرياضات التي لجأ إليها الإنسان نتيجة الطبيعة التي أحاطت به ، فكانت نتاج طبيعة صعبة ، جامحة احتاجت إلى المرونة واللياقة للتعامل معها في سن مبكرة ؛  للحصول على الطعام ، كان على الناس تسلق الأشجار ومطاردة الحيوانات ، إلى جانب احتياجهم إليها لحماية أنفسهم والهروب من هجوم الوحوش والحيوانات المفترسة في كفاحهم من أجل البقاء.

    اصل كلمة الجمباز في اللغة؟

  تأتي كلمة الجمباز من اللغة اليونانية القديمة وهي مشتقة من الكلمة اليونانية "gymnos" والتي تعني "ممارسة الرياضة عارية".

  وأما الجمباز في اللغة العربية فهو "الزوفا" من "الزوفة" ، فيقال: غنى الغلام - الزوفا - وغنى الزوفا والزفة ، أي: الهدوء في مسيرته ، فيقال:  غنى الطائر في الهواء ، أي: طار في الهواء.

  يقول ابن دريد: زوفا الحمامة إذا بسطت جناحيها وخطأها على الأرض ، وكذلك زوفا الرجل إذا سارت بأطرافها الهادئة.

  ما هو تاريخ ظهور الجمباز؟

  يعود تاريخ الجمباز إلى أربعة آلاف عام ، ويؤكد بعض المؤرخين أن الجمباز مستوحى من البهلوانات في مصر القديمة.  حيث أظهرت الرسومات الموجودة على الجدران أكروباتي يؤدون حركات مثل الشقلبة والقفز في الهواء وغيرها من الحركات التي تتطلب قدرة بدنية كبيرة على الأداء.

   كما ذكر أن رياضة الجمباز بدأت في اليونان وأنها مستوحاة من طريقة تحضير المحاربين اليونانيين القدماء.  كما ذكرنا من قبل عن أصل ومعنى الكلمة فهي تعني "التدريب المكشوف" وذلك لأنه في اليونان القديمة ، حيث تدرب اليونانيون في ساحات كبيرة شبه عارية ؛  ولإعطاء الجسم القوة والمرونة ، تضمنت هذه التمارين المصارعة ورفع الأثقال والسباحة.

   بعد غزو اليونان والرومان ، طور الرومان الجمباز واستخدام الصالات الرياضية لإعداد جنودهم جسديًا للحرب.  فيما يلي تفصيل لتاريخ الجمباز في مختلف الحضارات والعصور عبر الزمن.

    فوائد الجمباز للجسم :

   في الواقع ، تعتبر رياضة الجمباز من الرياضات التي تتحدى الجسم وتطوره إلى حد كبير ، حيث توفر للجسم الفوائد التالية:

   زيادة مرونة الجسم

  المرونة هي العامل الرئيسي لممارسة الجمباز وإتقانها ، وهي مثل المهارات الأخرى التي يمكن اكتسابها من خلال التدريب والممارسة ، لكن فرص تطويرها تكون أكبر كلما كان الشخص أصغر سنًا.

  في الواقع ، تكمن أهمية مرونة الجسم في حقيقة أنها تساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن الإصابات التي قد يواجهها الشخص خلال حياته.

تحسين قوة العظام

 بغض النظر عما إذا كانت رياضة الجمباز تنطوي على أنشطة رفع الأثقال أم لا ، فهي تساهم في كلتا الحالتين في تقوية العظام وزيادة كثافة العظام ، وهو أمر حيوي للنمو في سن مبكرة.

  مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض كثافة العظام في أجسامنا ، خاصة عند النساء ، مما يهددنا بالإصابة بهشاشة العظام ، لذا فإن ممارسة الرياضة من الأجيال الأولى يمكن أن تعمل على حماية الجسم من مشاكل العظام في المستقبل.

  تنمية الوعي المعرفي والعقلي

  تتطلب الجمباز نطاقًا واسعًا من التركيز ، بالإضافة إلى التنسيق الحركي البصري ، وهي مهارات تحفز العقل أثناء التمرين وللتطور.

لذلك فإن من فوائد الجمباز أنها تساعد على التأمل وتعطي البالغين والأطفال فرصة لتنمية المهارات العقلية ، وخاصة مهارات التفكير الاستراتيجي والتخيل البصري.

  تساعد في بناء الجسم

  تستهدف تمارين الأيروبكس نطاقًا واسعًا جدًا من العضلات في جسم الإنسان ، مما يجعلها جزءًا من تدريب القوة للرياضيين وحتى لاعبي كمال الأجسام.

 بشكل عام ، يمكن للفرد أن يختار مجموعة من التمارين المتعلقة بالجمباز ، والتي تعمل على تطوير وبناء العضلات المحددة التي ينوي تدريبها.

  الحماية من المرض 

   من فوائد الجمباز أنها تساعد في الحفاظ على صحة جسمك ، ولتحقيق اللياقة تحتاج إلى ممارسة أسلوب حياة صحي من حيث التغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ودورية.

  بالطبع ، الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز جهاز المناعة ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل السرطان والالتهابات المتكررة.

  كما أن الحفاظ على الحد الأدنى من اللياقة يساعد في تجنب السمنة والأمراض المصاحبة لها مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب بالإضافة إلى مرض السكري.

  تحافظ على الصحة النفسية

   فائدة أخرى مهمة للجمباز هو أن لها بعدا اجتماعيا ، لأنها تمارس في الغالب مع مجموعات ، لا سيما في سياق المسابقات الدولية والسيرك.

   يخلق الجو الاجتماعي داخل الإطار الرياضي بيئة داعمة يمكن أن تقلل من الإصابة بالأمراض العقلية وتزيد من مناعة الجسم للقلق والتوتر.

تطوير المهارات الاجتماعية

  يساعد العمل في مجموعات وفي جو اجتماعي على تطوير المهارات الاجتماعية.

 بالإضافة إلى حقيقة أن الجمباز يضع الرياضي في مركز الاهتمام ، مما يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس ، كما أنه يدفعه للتغلب على خوف الجمهور.

 المخاطر المصاحبة للجمباز :

  بعد التعرف على فوائد الجمباز نذكر بعض المخاطر المرتبطة بممارستها أدناه:

   ارتفاع مخاطر التقزم وتأخر البلوغ المرتبط بتأخر الدورة الشهرية ، وخاصة عند الفتيات.

  زيادة خطر الإصابة باضطرابات الأكل بسبب الإجهاد الإضافي لفقدان الوزن كجسم متعرج أمر غير مرغوب فيه للفتيات في الجمباز.

   مخاطر عالية للإصابة الخطيرة ، حيث يمكن أن يتسبب الانزلاق الفردي أثناء الجمباز في حدوث كسور خطيرة والتواءات خطيرة في الجسم.

  زيادة خطر حدوث مشاكل نفسية بسبب العزلة الناتجة عن قضاء الكثير من الوقت أثناء التمرين.

  معلومات حول رياضة الجمباز :

   الجمباز رياضة ممتعة سواء للمشاهدة أو الممارسة فهي مليئة بالتحديات وترتبط بقدرة الإنسان على أداء الحركات والتمارين التي تتطلب القوة والمرونة والتوازن والتنسيق الحركي.

  إذا كنت مهتمًا بتعلم الجمباز ، فلن تحتاج إلى امتلاك هذه المهارات مسبقًا ، ولكن يمكنك تطويرها وتعلمها أثناء التدريب.

  العديد من الملاعب الرياضية كالألعاب الأولمبية والفنية والترفيهية مثل ألعاب السيرك على سبيل المثال تدخل مجال الجمباز وتشمل بداخلها مجموعة واسعة من التمارين مثل: الإيقاعي والجماعي والفردى.